Boj proti zbytočnému tuku často trvá roky. Chce to čas a nie každý dokáže dlhodobo meniť stravu. Nie vždy sa venujeme fyzickej aktivite, ktorá je nevyhnutným doplnkom stravy.
Diéta a suplementácia – Diéta, ktorá nám pomôže schudnúť, si vyžaduje obete. V prvom rade si odložíme sladkosti, slané pochutiny a mastné mäso. Vzdávame sa vyprážania, zameriavame sa na grilovanie, dusenie a pečenie. Ku každému jedlu jedzte zeleninu, ktorá je zdrojom vitamínov. Pokiaľ ide o ovocie, oplatí sa zvoliť nízkokalorické grapefruity.
Vyberáme si chudé mäso a ryby, ktoré sú zdrojom Omega kyselín. Orechy sú zdravé maškrty. Pijeme veľa neperlivej vody. Čierny a sladený čaj je najlepšie nahradiť zeleným, červeným, bylinkovým a ovocným čajom. Veľa ľudí siaha po doplnkoch na chudnutie, no treba pamätať na to, že nenahradia správnu stravu.
Vitálna vláknina – kľúč k zdravej výžive
Problémy s metabolizmom sa týkajú každého z nás. Efektívne tráviace procesy sú základom boja o štíhlu líniu a zdravé telo. Tu prichádza vláknina. Kde ho však získať v správnom množstve? Je to zložka nielen ťažko absorbovateľná, ale v malom množstve sa nachádza aj v tých potravinách, ktoré jeme najčastejšie. A to robí vitálnu vlákninu, teda dostupnú vo forme špeciálneho doplnku stravy, čoraz obľúbenejšiu.
Vitálna vláknina sa získava zo spracovaných šupiek psyllia a skorocelu, o ktorých je známe, že obsahujú veľkú dávku vlákniny. Prípravok sa odporúča aj v boji proti hnačke, ako aj výborný prostriedok na prevenciu (aj počas liečby) aterosklerózy a cukrovky. Tento doplnok nestojí veľa, ale je veľmi účinný – je vo forme prášku, ktorý sa dá rozpustiť v akejkoľvek tekutine, dokonca aj v polievke. Toto je najlepší doplnok, ktorým môžete začať zdravú výživu.
Zdravé kosti s vitamínom D
Nikto z nás denne nemyslí na vápnikovú ekonomiku svojho tela. A na rozdiel od zdania to vôbec nie je triviálna téma. Keď sa niečo stane, bolia vás kĺby, zvláštne sa krivú kosti, problém by ste so všetkou zodpovednosťou nemali podceňovať. Všetko môže naznačovať nedostatok vitamínu D, ktorý má ovplyvňovať a stimulovať rast a správnu mineralizáciu kostí a zubov.
Práve tento vitamín reguluje vstrebávanie vápnika a fosforu v kostiach a jeho nedostatok môže spôsobiť ich krehkosť. Preto sú možné porušenia. Najjednoduchší spôsob, ako nahradiť nedostatok vitamínu D, je konzumácia potravín bohatých na vitamín D. Do tejto skupiny patrí plnohodnotné mlieko, vaječný žĺtok, maslo, rastlinné oleje, pečeň, droždie, ale aj huby, o ktorých sú mnohí mylne podozrievaní, že nemajú žiadnu hodnotu.
Zdravé a pevné kosti sú možné len so správnou hladinou vitamínu D. Jeho konzumácia v dostatočnom množstve určite ochráni deti pred krívaním a dospelých pred osteomaláciou.